髖伸直-四足跪姿 (Hip extension in all-four position)
注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 ***活化臀大肌: 負責走路、跑步等動作時的推蹬*** 選手：楊俊瀚 a. To facilitate mo注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 ***活化臀大肌: 負責走路、跑步等動作時的推蹬*** 選手：楊俊瀚 a. To facilitate mo注意事項： -保持腰椎穩定 (不動) -以臀部發力，往後踢的感覺 a. 促進髖關節及臀部肌群的使用 b. 增加髖關節活動度 c. 獨立髖關節的使用、避免其他部位代償 d. 運動或比賽前的熱身 ***活化臀大肌: 負責走路、跑步等動作時的推蹬*** 選手：楊俊瀚 a. To facilitate mo